みなさまこんにちは✋
昔はめちゃくちゃ猫背だったITカレッジ愛西新人スタッフです🤣
いきなりですが……
この記事を座って見ている人、今すぐ立ちましょう❗
なぜ急にこんなことを言うのかというと、まずはこちらの画像を御覧ください。
Nachemson, A. L.: The lumbar spine, an orthopaedic challenge. Spine 1:59, 1976
1976年にナッケムソンという整形外科医が発表したデータです。
立っている場合の腰への負担が100とした場合、
良い姿勢で座っていると140、
猫背で座ってると185の負担が腰にかかっているという研究結果がありまして💦
アルフ・ナッケムソン（Alf Nachemson MD, PhD、1931年6月1日 – 2006年12月4日）は、スウェーデン生まれの整形外科医師。Professor, Sahlgrenska University Hospital and Göteborg University。腰痛の原因解明と治療に多大な業績を残した。「Wikipedia」
座っている場合、腰へのダメージが1.4～1.8倍ですよ。
ドラゴンクエストの世界ならばもはや会心の一撃、
いやこの場合自分へのダメージなので痛恨の一撃でしょうか😨
なのでとりあえず、この記事を見たら一旦立ちましょう❗
もしくは横になりましょう。
デスクワークを中心としている方々は一日中座りっぱなしの人も多いと思います。
その場合常に腰に痛恨の一撃が入っていると思うと恐ろしいと思いませんか😥
仕事中などに立って作業などが行えると良いのですが、なかなかそうもいきませんよね。
その場合は最低でも猫背をやめて骨盤を立てるように座り、
腰への負担を少しでも減らしましょう✨
そして定期的に立って軽い体操を行ったり休憩の際は立って休憩をしたり、
もしくは横になれる場所があるなら横になり腰への負担を減らしていきましょう👌
特にPCで作業を行う方などはついつい前のめりになり、
猫背になることが多いと思います❗
私も昔は猫背だったのですが腰を痛めることが多かったので、
座る際の姿勢などを常に意識するようにしてかなり改善出来ています。
他にも家ではスタンディングデスクを導入し、
PCなどを使う際に立って使ったりと腰を労りまくっています💪
現在特にまだ痛みを感じていない方も
いつか蓄積されたダメージが襲いかかってくるかもしれません。
なのでこの記事をキッカケに姿勢の改善や定期的に立つように意識しましょう✨