こんにちは、愛西スタッフT♂です😄
先月にストレッチ&フィットネスレクを行いました。
前回の様子はこちら！
正月太りを解消したい！身体を動かしたい！という方向けに参加者を募ったところ、沢山の方が参加されました(^^♪
聞いてみると、正月太りというよりは「身体を動かしたい！」という方が大半でした😊
私も寒さで体を動かさない事が多かったので、絶好の機会でした💪
今回もYouTubeを見ながら体を動かしました。
最初は、皆さん「部屋が寒い」と言ってたんですが、ストレッチを始めるとどんどん身体があったまってきて、むしろ暑くなってきました🤣
２つ目の動画から、しっかり体を動かすものを行いました。
中でもスクワットの姿勢で体を上下に揺らし30秒行うという動作が本当にキツイ！キツすぎました！！🔥
無事、レクは終了・・・
予想はしてましたが、翌日から太ももが筋肉痛でした！
単純な動きなのに短時間でここまで効くとは・・・もう少し日頃から動かさないとだめですね。
寒い日が続き、身体が強張っているため、体を動かすレクも取り入れていきたいと思います。
レクだけでなく、日頃より運動する癖をつけておくといいですよね😉👍