こんにちは、愛西スタッフです😊
梅雨になりました。この時期の雨は嫌ですね。。。
じめじめも嫌ですが、梅雨が明けると暑くなるのでもう何も考えたくないですｗ
さて、今回のレク日は梅雨の間の晴れ間🌞
晴天の暑い日に行ったレクはフィットネスレクです。
暑くなったけど体を動かしましょう‼️‼️
今回はレクではボクササイズをYoutubeを見ながら行いました。
パンチなど人に当たらないように距離を空け、皆で一斉にジャブやストレートなどパンチパンチ👊です。
レクの様子です🌟
レクで視聴した動画はこちら🎵
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■Fit Boxing 北斗の拳 ～お前はもう痩せている～ #1
■Fit Boxing 北斗の拳 ～お前はもう痩せている～ #8
■腹筋＆下半身(腿、内腿、お尻)を立ったままでのトレーニング(9種目10分間)
単純な動きですが、体を捻ったり、左右に反転する事により体全体を動かすので汗が止まらなくなります。。。
暑い～～～～‼️（汗かきな私が一番汗をかいていました💦）
初級編から中級編とやってみた事により、だんだんと腕が上がらなくなってくる方もいましたｗ
有酸素運動の後に少し筋トレを入れるのも効果的なので最後に立ったまま出来る筋トレを少し取り入れ終了です。
翌日、筋肉痛になる方もいたかとは思いますが、無理ないペースで体を動かしていけると最高ですね。
皆さんも是非動画を見ながら体を動かしてみてください😄🎵