マインドフルネスを体験してみよう！

癒しが好きな愛西スタッフからお届けします🌻

就労移行支援ITカレッジ愛西ではグループワークを月1回行っていて、
そこでの話し合いのテーマ「あったらいいなと思うレク」で、「マインドフルネス」が上位にランキングしました。

日頃から、癒しに興味がある私、「ぜひ、担当させてください！」と立候補させていただきました！

「マインドフルネス」という言葉を初めて聞いた方もみえると思い、
マインドフルネスとは何か、どのような効果があるのかなどをお伝えした上で
実践してみました。

「呼吸瞑想」と「食べる瞑想」のふたつに挑戦。

食べる瞑想では本当は生のいちごを使いたかったのですが・・
今回は、レーズン、アーモンドチョコレート、アポロチョコレート（ちょっといちごに似てる！？）を用意し、皆さんにお好みで選んでいただきました。

参加した方の感想です。

・癒されて疲れが取れた
・心が安らいだ
・今に焦点をあてる癖をつけたい
・集中は難しいと改めて実感した
・今まで気づかなかったアーモンドチョコの光沢や、アポロチョコのでこぼこを見れた
・心と身体がリフレッシュし、サウナに入った後のよう

効果を感じた方もいれば、感じなかった方もいると思います。
私たちの思考は、いいとか悪いとか評価しがちですよね。
マインドフルネスでは評価はしません。
「○○○○を感んじたな～」
「何も感じないな～」とありのままの自分に
意識を向けていくことで、癒されていきます❤