こんにちは、愛西スタッフです🌞
就職のためには、体調の安定が大前提！ということで、こころの健康を保つための手法を色々とご紹介しています。
4月に行ったストレス簡単セルフケアに続き、今回は＜ポジレン＞をやってみました。
↓前回のブログはこちら🌟
＜ポジレン＞とは、その名の通り、「ポジティブな練習」のことです。
1日の終わりに、今日あった3つのよいことを書き出す、というものです。
実際に就労移行支援の訓練生とやってみました。
訓練時間中なので、1日の終わりという訳ではありませんでしたが、朝起きてから今までを振り返り、よいことを書き出していただきました。
＊褒めたいこと（～してえらい！）
＊楽しかったこと
＊感謝したいこと
・毎日通所できている、すごい！！
・窓を隅々まで拭いた、えらい！！（この日は朝礼後掃除の日でした♪）
・水曜日、初出勤できた、すごい！！（慣れてきたので利用日を増やしました）
・朝早起きして電車でこれた、えらい！！（家族に送ってもらう時もあるのです）
・体験の方に自分から話しかけることができた、すごい！！（体験の方も喜んでみえました(*^-^*)）
・風呂掃除をやっている、えらい！！
・朝食を作って、片付けまでして出勤した、すごい！！
・今日も髪型が決まっている、いけてる！！
はじめはペンが進まない方もみえましたが、周りの方の話を聴いて「そういう感じでいいんだ～(*^-^*)」とひらめいていました。
参加なさった訓練生からの感想です。
・頭の中が前向きになれてよかった。
・毎日できるよう、見えるところに貼っておこう。
・こういうセルフケアがあることは知っていたが、行動に移せていなかった。実践したい。
・自分だけだと思い浮かばなかったが、周りの意見が参考になった。
・家族の笑顔を思い出した。
書き出せなくても、ひたすら思い浮かべるだけでも効果は抜群！！
不安やネガティブなことを思い浮かべる癖が取れ、楽しいことを思い浮かべる脳になります。
これを身につけると心地よい眠りにつけるそうです♪