こんにちは。
季節はすっかり冬です。寒い。
今年は雪が多く降ると誰かが言ってましたが本当にそうなりそうな予感⛄
今回は愛西事業所（移行支援ITカレッジ愛西と就労継続支援B型まきの木）で行った「筋トレレク」についてご紹介します。
今までは「ヨガ」や「ストレッチ」のレクリエーションはあったものの
「筋トレ」は実施したことありませんでした。
今回、初の試みの筋トレレクは
YouTubeを見ながら行いました✨
（それにしてもYouTubeはほんと便利ですね😆）
比較的体への負担が少ないものや
思った以上にハードだったものまで様々！
みなさん後半の方では若干言葉少なくなっておりましたw
特に体幹トレーニングの「プランク」は見た目以上にキツイですし、
翌日は腹筋周辺がしっかり筋肉痛になっておりました。
今回のレクリエーションでトレーニング不足を痛感しております。
今後はムリないペースで続けていこうかと思っております😄🎵
自宅で数分で簡単にできるものばかりですのでみなさまもぜひ❗
・ザ・きんにくTV 【The Muscle TV】
なかやまきんに君の世界で一番楽な筋トレ
・SHAPIT channel
椅子＆ボクササイズ！座ってHITがかなりキク！
・まめたまの筋トレ日記
継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ