こんにちは。今年の夏も暑いですね～🌞
今年は6月から35度を超すような危険な暑さが続いております🔥😰
「熱中症」というキーワードで世間やメディアで騒がれるようになってきましたが昔は、強い直射日光に長時間当たることで発生する「日射病」、屋内外を問わず高温多湿な環境下に長時間いたり作業をしたりした時に起こる「熱射病」などと呼ばれ方が様々でしたね。
2000年からすべて「熱中症」に統一となったみたいです。☝️
自分は暑さに強いから大丈夫！なんてのは大間違いで熱中症は非常に危険だという事をしっかりと認識しておきたいです。※自分に言ってます
以下、熱中症対策です👌🌟
↓↓↓
喉が渇いてなくても、こまめに水分補給します。
お酒やコーヒーは利尿作用があるため控え、スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む水分をおすすめします。
エアコンや扇風機を使い室温を適度に下げましょう。
過度の節電やガマンはよくありません。
シャワーをするとベタついた汗も流してくれるのでさっぱり＆ひんやりで一石二鳥です。
最近では冷却グッズといわれるアイテムも充実してますので、ご自身の生活に合わせて使用してみるといいと思います。
特に首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと効率よく体を冷やせます。
今、自分のいる環境や場所の気温や湿度を気にする事が大事です。
自分は暑さに強いと思っていると、突然ふらふらしたり気分が悪くなることもあります。
は無理をしないで日陰や涼しい室内などに避難しましょう。
特に「無理をしない」というのが大事かなと思います。
暑くてツライけどあと少し！・・・が熱中症の原因になりかねないですね。
但し、露出が多すぎて日光を直接浴びるような状況は避けたいです。
日焼けによる体の火照りも要注意です。
外出時にはできるだけ日傘、帽子を着用することをおすすめします。
さらには
睡眠不足や体の疲れなどは熱中症の原因にもなるので気を付けたいです。
そしてバランスのよい食事をとって体調管理をしっかりすることで熱中症にかかりにくい丈夫な体づくりも大事です‼️💪